رابط عشوائي

منتدى الشطرنج العربي :: Indexمنتدى الشطرنج العربي. ... منتدى الشطرنج العربي Forum Index · View unanswered posts ... arabchess.informe.com

النصائح والتدريبات : عليك أن تنتقى جيداً من بين هذه النقاط الثمانية ما يساعد على بناء أكتاف أفضل علاوة على هذه الفقرة سوف نخبرك أى من هذه النقاط سوف يعود عليك بأكثر فائدة فيما يختص بحل مشكلة بعينها . لا تحاول أن تنفذ كل هذه الاستراتيجيات التدريبية فى وقت واحد . حاول أن توفق بينها فى عدة أسابيع ثم تقوم بإضافة مجموعات أخرى تبعاً لما سنتلوه عليك من نصائح . التنويع فى هذه التدريبات الخاصة بالكتف سوف يحافظ على نمو عضلات الكتف لديك بشكل سليم . * النصيحة الأولى : مرن كتفيك بعد يومين من الراحة - عليك أن تقوم بتمرين الجزء بطئ النمو أو الجزء الذى يحتوى على المشكلة بعد يومين من الراحة . الراحة التامة سوف تسمح لك بالتمرين أكثر قوة وأفضل من حيث النتائج . * النصيحة الثانية : مرن كتفيك أولاً فى التدريب - بغض النظر عن أى من العضلات التى ستقوم بتدريبها فى ذلك اليوم , فعليك أن تقوم بتدريب عضلات الكتف لديك أولاً محاولة منك لتحسين حالتهم . * النصيحة الثالثة : مرن كتفيك مرتين أسبوعياً ولكن بمقدار أقل - عادة ما يقوم لاعبى كمال الأجسام بتدريب كل جزء لمرة واحدة أسبوعياً , وهى استراتيجية نموذجية لعملية نمو اجمالى للجسم . ولكن لكى تزيد نمو جزء معين عليك أن تقوم بتمرينه مرتين أسبوعياً , مع تقليل مقدار التدريب بشكل بسيط فى كل جلسة لتجنب مشاكل التدريب الزائد . * النصيحة الرابعة : ركز على مكان الضعف - عندما تقوم برفعة أو تمرينة , فكر فى الجزء المعين فى جسدك الذى تحاول تحفيزه , فعلى سبيل المثال إذا كنت تعانى ضعفاً فى الجزء الخلفى من العضلة الدالية ( عضلة الكتف ) فإنه عليك أن تركز جيداً كيف تجعلها تشارك فى التمرين أثناء قيامك بتدريب عضلات الكتف بشكل عام .

ما هو جديد فى عالم بناء الاجسامكل ما هو جديد فى عالم بناء الاجسام او كمال الاجسام. www.alabttal.jeeran.com

التايكوندو هو اسم الفن العسكري القديم الذي ظهر في كوريا منذ أكثر من 20 قرن مضت . والذي تحول إلى رياضة دولية سرعان ما انتشرت في مختلف دول العالم . والهيئة الرئيسية للتايكوندو تكون في القتال الرياضي الحر باستخدام اليدين والقدمين المجردتين بطريقة الدفاع والهجوم ضد الخصوم المهاجمين . وأنشطة التايكوندو كانت قائمة على روح الدفاع لأن التايكوندو كانت انتشرت للدفاع ضد الأعداء المهاجمين في ظل الحياة القديمة التي كانت قاعدتها (البقاء للأقوى) فلبت التايكوندو احتياجات الفرد وكانت مصدر القوة البدنية وساعدت في تحسن الصحة واللياقة الطبيعية لممارستها. وقد قام أسلوب التايكوندو على أساس التكتيك الفائت والسهل باستعمال كامل الجسم كسلاح للدفاع الشخصي باستخدام الأيدي ، المرافق الركبة ، الأقدام أو أي من الأعضاء الأخرى في الجسم . وفي اعتقادنا أن التايكوندو جذبت الناس ليثقوا بأنفسهم ويضعوا أمام خصومهم بثقة عالية ، وأعطت الفرد حالة التوازن العقلي وقوة الحشمة والفضيلة والشماء . وكان ذلك هو الجوهر الأساسي لقاعدة الثقة بالنفس لممارسي التايكوندو كما أن دستور التايكوندو يمنع الهجوم غير العادل اللازم لإظهار القوة الاعتداء على الآخرين أو استعراض وإظهار القوة للترهيب والتخويف . فالتايكوندو هي بناء الجسم وتنشيط للعقل وتهذيب للنفس . وتعرف التايكوندو بأنها أسلوب استخدام اليدين والقدمين للدفاع عن النفس . - تاي : القــدم . - كون : القبضة . - دو : الأسلوب .

تم إدخال رفع الأثقال في حركة الأولمبياد الخاص للمرة الأولى عام 1983 ضمت مسابقة رفع الأثقال، التي جرى تنظيمها في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية 1999، عددا إجماليا من المتسابقين بلغ 203 لاعبا مثلوا 22 برنامج أولمبياد خاص حول العالم. و كان هؤلاء تنافسوا في رفعات القرفصاء، الصدر، الميتة، و مجموعة الرفعات. يتسابق 150 لاعبا، يمثلون 23 برنامج أولمبياد خاص حول العالم، في مسابقات رفع الأثقال التي سيجري تنظيمها في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية 2003 في دبلن بأيرلندة. يبلغ عدد لاعبي الأولمبياد الخاص الممارسين لرياضة رفع الأثقال حاليا 4940 لاعبا يمثلون 62 برنامج أولمبياد خاص حول العالم. الحد الأدنى لسن اللاعب حتى يسمح له بالتسابق في رياضة رفع الأثقال هو 16 سنة. رفع الأثقال من الرياضات غير المدرجة ضمن رياضات المنطقة ولكن سوف تشارك المنطقة في الألعاب العالمية بأيرلندا 2003 بعدد لاعبين اثنين من مصر

كرة القدم · النشاط الرياضى · 100 سنة أهلي · أكاديمية الأهلي · كل الألعاب · أعضاء النادي ... www.ahlyegypt.com/arabic/Football/Default.aspx - 51k - نسخة مخبأة - صفحات مشابهة

فازت الروسية إلينا كابيفا بالميدالية الذهبية في مسابقة الجمباز الإيقاعي لفردي السيدات بدورة أثينا الأولمبية الأحد. وحصلت اللاعبة الروسية البالغة من العمر 21 عاما على 108.4 نقطة في المجموع لتحتل المركز الأول، نقلا عن وكالة رويترز. ودفعت مواطنتها إيرينا تشاتشينا ثمن ارتكابها خطأ وهي تؤدي حركاتها باستخدام الشريط، لتحتل المركز الثاني برصيد 107.325 نقطة. ونالت الأوكرانية آنا بيسونوفا الميدالية البرونزية.

تم إدخال البولنج كرياضة في حركة الأولمبياد الخاص للمرة الأولى عام 1975. و تم تنظيم أولى مسابقات هذه الرياضة على المستوى الدولي في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية 1987، التي أقيمت في إنديانا بالولايات المتحدة الأمريكية، حيث تسابق فيها 33 لاعب أولمبياد خاص. استضافت ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية 1999، التي أقيمت في نورث كارولينا بالولايات المتحدة الأمريكية، 333 لاعب أولمبياد خاص في رياضة البولنج، مثلوا 31 برنامج أولمبياد خاص حول العالم. يتسابق 288 لاعب، يمثلون 44 برنامج أولمبياد خاص، في مسابقات البولنج التي سيتم تنظيمها في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية 2033 في دبلن بأيرلندة. يبلغ عدد لاعبي الأولمبياد الخاص الذين يتسابقون في رياضة البولنج حاليا 127604 لاعب، يمثلون 76 برنامج أولمبياد خاص حول العالم. رياضة البولنج من الرياضات غير المدرجة ضمن رياضات المنطقة ولكن سوف تشارك المنطقة في الألعاب العالمية بأيرلندا 2003 بعدد 3 لاعبين من مصر والإمارات.

كاراتيه العرب -مجموعة التايكواندو www.karate4arab.com/Taekwondo

سباق الدراجات النارية - ويكيبيديا ...تنظم السباقات بواسطة اتحاد سباقات الدراجات النارية الدولي (FIM) الذي يمثل 90 دولة مقسمة ... ar.wikipedia.org/wiki/سباق_الدراجات_النارية